Les grands bienfaits des étirements
Ils améliorent la santé et retardent le vieillissement
Les étirements sont une façon simple de retarder les effets du vieillissement tout en conservant longtemps une bonne santé. À mesure qu’on avance en âge, on croit normal que des raideurs dans les articulations ou même des douleurs fassent désormais partie de notre vie quotidienne. On se fait souvent dire, parfois même par notre médecin de famille, qu’il est inévitable que certains malaises apparaissent avec l’âge et aboutissent à des maladies associées avec la vieillesse. La plupart des gens qui ont accepté ces croyances ne sont par conséquent pas portés à prendre soin de leur corps puisque, de toute manière, la maladie et la douleur leur semblent inévitables. Selon Dorothée Lavoie, qui donne des conférences et anime des ateliers de stretching partout dans la province et en Europe depuis près de 20 ans, cela est tout à fait faux. Madame Lavoie a produit deux vidéos sur ce sujet qui lui tient à coeur, d’autant plus qu’elle est la personnification même des grands bienfaits des étirements sur la santé. Mais elle avoue du même souffle qu’avant la quarantaine, elle n’avait jamais vraiment pris sa santé au sérieux. Mais lorsque son mari, presque paralysé, s’est remis sur pied et a retrouvé la santé grâce aux étirements musculaires, elle n’a pas hésité à plonger.
Et aujourd’hui, elle s’en félicite : "Je suis plus en forme et en meilleure santé qu’à 40 ans!". Elle précise que si l’on prend le temps de s’occuper de son corps, ce dernier nous le rendra… au centuple. Dorothée, aujourd’hui âgée de 67 ans, est convaincue qu’en prenant soin de son corps, on évite quotidiennement les fameuses douleurs chroniques, supposément "normales" à un certain âge, et qu’on peut, chacun d’entre nous, reprendre le pouvoir sur notre corps et sa santé. Grâce au stretching, ajoute-t-elle, on peut retrouver l’énergie et le goût d’avoir à nouveau des projets, ce qu’elle fait avec succès depuis près de 20 ans. Car cette forme douce d’exercices permet de retrouver et d’entretenir notre vitalité, dit celle qui trouve, à 67 ans, le temps de communiquer son savoir à des centaines de personnes de tout âge.
20 MINUTES
Les étirements, qui ne prennent que vingt petites minutes par jour, sont un véritable investissement santé: "On prend soin de sa maison, de son ordinateur, de son auto, de tout, dit Dorothée Lavoie, sauf de son propre corps. Ça n’a pas de sens! Notre corps, qui est un organisme vivant, va collaborer, pourvu qu’on l’aide un peu et qu’on lui donne ce qu’il lui faut. Si on met du jus de tomate dans le réservoir d’essence de notre auto, elle n’avancera pas. Ainsi, on néglige de bien nourrir et de bien traiter son corps et pourtant, on s’attend à ce qu’il fonctionne…". Or, bien que ce dernier possède une grande capacité d’adaptation et d’autoguérison, il faut tout de même lui
donner ce dont Il a besoin.
Les étirements stimulent la circulation sanguine et le système lymphatique, ainsi que la circulation d’énergie. Lorsqu’on éprouve de la douleur causée, par exemple, par une inflammation, une blessure ou autre, les étirements favorisent non seulement une meilleure circulation du sang et de la Iymphe, mais aussi celle de l’oxygène, car les étirements sont reliés à la respiration. Et c’est cette circulation qui permet la guérison. Sans compter qu’une bonne séance d’étirements procure une bienfaisante détente. Sous l’effet de la douleur, le corps se contracte. On se crispe, en essayant de minimiser ou d’éviter la douleur, le plus souvent en immobilisant la partie du corps qui est source de cette souffrance. Or le fait d’immobiliser le corps fait que celui-ci s’ankylose et la douleur, loin de se résorber, devient plus vive! Grâce aux étirements, on détend tout le corps, incluant les régions douloureuses.
Cela dit, suite à une blessure, par exemple, il est normal que la douleur s’amplifie si l’on fait un effort musculaire. Mais les étirements, qui n’exigent aucun effort musculaire, permettent de diminuer la douleur.
"L’hiver dernier, raconte Dorothée, je me suis fait une entorse au poignet et à l’épaule en tombant sur une patinoire. J’ai dû cesser toute activité demandant un effort musculaire, mais j’ai fait des étirements en douceur, et des exercices de respiration, ce qui a eu pour effet de guérir mon poignet et mon épaule. Un thérapeute consulté m’a confirmé que mes étirements avaient fait toute la différence dans le processus de guérison".
Bref, quel que soit notre âge, les étirements peuvent nous aider à reprendre le pouvoir sur notre santé. Dans le cadre de ses cours et formations, Dorothée a rencontré des gens souffrant de fatigue chronique, de fibromyalgie, d’épicondylites, de bursites, d’arthrite, d’arthrose, de hernies discales, d’entorses lombaires et cervicales, de séquelles d’accidents et même des personnes atteintes de maladies "incurables" et aussi graves que la sclérose en plaques et la maladie de Parkinson.
Or, elle a constaté que toutes celles qui pratiquent les étirements ont vu une nette amélioration de leur état de santé. Car, quels que soient le diagnostic, le malaise ou la douleur, le fait de faire régulièrement des étirements - en douceur - aide à régénérer le corps. C’est un savoir accessible à tous, utile et même indispensable pour stimuler et entretenir son énergie vitale et se maintenir en excellente santé, tout en retrouvant la souplesse de sa jeunesse et surtout, quel que soit son âge, se sentir bien!
Les étirements sont une façon simple de retarder les effets du vieillissement tout en conservant longtemps une bonne santé. À mesure qu’on avance en âge, on croit normal que des raideurs dans les articulations ou même des douleurs fassent désormais partie de notre vie quotidienne. On se fait souvent dire, parfois même par notre médecin de famille, qu’il est inévitable que certains malaises apparaissent avec l’âge et aboutissent à des maladies associées avec la vieillesse. La plupart des gens qui ont accepté ces croyances ne sont par conséquent pas portés à prendre soin de leur corps puisque, de toute manière, la maladie et la douleur leur semblent inévitables. Selon Dorothée Lavoie, qui donne des conférences et anime des ateliers de stretching partout dans la province et en Europe depuis près de 20 ans, cela est tout à fait faux. Madame Lavoie a produit deux vidéos sur ce sujet qui lui tient à coeur, d’autant plus qu’elle est la personnification même des grands bienfaits des étirements sur la santé. Mais elle avoue du même souffle qu’avant la quarantaine, elle n’avait jamais vraiment pris sa santé au sérieux. Mais lorsque son mari, presque paralysé, s’est remis sur pied et a retrouvé la santé grâce aux étirements musculaires, elle n’a pas hésité à plonger.
Et aujourd’hui, elle s’en félicite : "Je suis plus en forme et en meilleure santé qu’à 40 ans!". Elle précise que si l’on prend le temps de s’occuper de son corps, ce dernier nous le rendra… au centuple. Dorothée, aujourd’hui âgée de 67 ans, est convaincue qu’en prenant soin de son corps, on évite quotidiennement les fameuses douleurs chroniques, supposément "normales" à un certain âge, et qu’on peut, chacun d’entre nous, reprendre le pouvoir sur notre corps et sa santé. Grâce au stretching, ajoute-t-elle, on peut retrouver l’énergie et le goût d’avoir à nouveau des projets, ce qu’elle fait avec succès depuis près de 20 ans. Car cette forme douce d’exercices permet de retrouver et d’entretenir notre vitalité, dit celle qui trouve, à 67 ans, le temps de communiquer son savoir à des centaines de personnes de tout âge.
20 MINUTES
Les étirements, qui ne prennent que vingt petites minutes par jour, sont un véritable investissement santé: "On prend soin de sa maison, de son ordinateur, de son auto, de tout, dit Dorothée Lavoie, sauf de son propre corps. Ça n’a pas de sens! Notre corps, qui est un organisme vivant, va collaborer, pourvu qu’on l’aide un peu et qu’on lui donne ce qu’il lui faut. Si on met du jus de tomate dans le réservoir d’essence de notre auto, elle n’avancera pas. Ainsi, on néglige de bien nourrir et de bien traiter son corps et pourtant, on s’attend à ce qu’il fonctionne…". Or, bien que ce dernier possède une grande capacité d’adaptation et d’autoguérison, il faut tout de même lui
donner ce dont Il a besoin.
Les étirements stimulent la circulation sanguine et le système lymphatique, ainsi que la circulation d’énergie. Lorsqu’on éprouve de la douleur causée, par exemple, par une inflammation, une blessure ou autre, les étirements favorisent non seulement une meilleure circulation du sang et de la Iymphe, mais aussi celle de l’oxygène, car les étirements sont reliés à la respiration. Et c’est cette circulation qui permet la guérison. Sans compter qu’une bonne séance d’étirements procure une bienfaisante détente. Sous l’effet de la douleur, le corps se contracte. On se crispe, en essayant de minimiser ou d’éviter la douleur, le plus souvent en immobilisant la partie du corps qui est source de cette souffrance. Or le fait d’immobiliser le corps fait que celui-ci s’ankylose et la douleur, loin de se résorber, devient plus vive! Grâce aux étirements, on détend tout le corps, incluant les régions douloureuses.
Cela dit, suite à une blessure, par exemple, il est normal que la douleur s’amplifie si l’on fait un effort musculaire. Mais les étirements, qui n’exigent aucun effort musculaire, permettent de diminuer la douleur.
"L’hiver dernier, raconte Dorothée, je me suis fait une entorse au poignet et à l’épaule en tombant sur une patinoire. J’ai dû cesser toute activité demandant un effort musculaire, mais j’ai fait des étirements en douceur, et des exercices de respiration, ce qui a eu pour effet de guérir mon poignet et mon épaule. Un thérapeute consulté m’a confirmé que mes étirements avaient fait toute la différence dans le processus de guérison".
Bref, quel que soit notre âge, les étirements peuvent nous aider à reprendre le pouvoir sur notre santé. Dans le cadre de ses cours et formations, Dorothée a rencontré des gens souffrant de fatigue chronique, de fibromyalgie, d’épicondylites, de bursites, d’arthrite, d’arthrose, de hernies discales, d’entorses lombaires et cervicales, de séquelles d’accidents et même des personnes atteintes de maladies "incurables" et aussi graves que la sclérose en plaques et la maladie de Parkinson.
Or, elle a constaté que toutes celles qui pratiquent les étirements ont vu une nette amélioration de leur état de santé. Car, quels que soient le diagnostic, le malaise ou la douleur, le fait de faire régulièrement des étirements - en douceur - aide à régénérer le corps. C’est un savoir accessible à tous, utile et même indispensable pour stimuler et entretenir son énergie vitale et se maintenir en excellente santé, tout en retrouvant la souplesse de sa jeunesse et surtout, quel que soit son âge, se sentir bien!
Article paru dans le Journal Vert édition #90 vol 20 no 1
Juin / Juillet 2010
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